هفته هفدهم بارداری،یعنی پنجم ماه از دوره تولد شماست. این معمولا یکی از مطلوب ترین دوره ها با وجود این واقعیت است که کودک شما رشد می کند.در هفته هفدهم بارداری بیایید به جزئیات بیشتری در مورد آنچه در انتظار شما و کودک شما در طول این دوره میپردازیم نگاه کنیم.
در هفته هفدهم بارداری کودک کجاست؟ در هفته هفدهم بارداری جنین به طور فعال رشد می کند. وزن متوسط کودک حدود ۱۳۵ گرم است. و ارتفاع ۱۲ سانتیمتر است. بدن او به تدریج برای تولد آماده می شود و چربی ها را ذخیره می کند که مسئول حفظ حرارت نوزاد شما است. اختلالات متابولیک و رژیم غذایی فقیر مادر می تواند منجر به شکست در تشکیل بافت چربی نوزاد شود.
با این وجود پوست کودک هنوز بسیار نازک و حساس است. روان کننده حفاظتی اولیه خالص شروع به ظاهر شدن می کند. در سر و بر روی بدن اولین موها شروع به رشد می کنند. چهره او در حال حاضر صفات ذاتی ژنتیکی را می سازد.
چشم بچه ها عملا شکل گرفته است و او هم اکنون صداها و نور را تشخیص داده است. البته کودک هنوز نمیتواند صداها را به طور کامل تجزیه و تحلیل کند، اما در حال حاضر قادر به تشخیص و به یاد آوردن صدای مادر است، او می تواند به شدت از فریاد بلند، صدای تیز و موسیقی سنگین بترسد. . اگر در تاریکی برای استفاده از منبع نور به شکم، می توانید کودک را در این جهت احساس کنید.
در هفته هفدهم بارداری جنین تولید اینترفرون و ایمونوگلوبولین خود را آغاز می کند، به این معنی است که سیستم ایمنی بدن خود شروع به کار می کند که می تواند از عفونت مادر در طول بیماری خود محافظت کند (همچنان به اندازه جفت ناکافی است).
جنین واضح تر، هماهنگ و فعال است. کودک به طور فعال دست و پا خود را در حال حرکت، خم و راست آنها، چرخش، لمس صورت خود را، و حتی انگشت او را میمکد. این حرکات می تواند در طول بررسی سونوگرافی جنین دیده شود.
استخوان های جنینی قوی تر می شوند، دندان های شیری با بافت استخوانی پوشیده می شود. در طول این دوره او فعالانه از کلسیم از ارگانیسم مادر استفاده می کند. کلسترول جنین به طور کامل تشکیل شده است، در حال حاضر آنها موقعیت طبیعی خود را دارند و در متابولیسم دخیل هستند. غده فوقانی نیز فعالانه فعالیت می کنند، تولید هورمون های مورد نیاز بدن نوزاد. سیستم های عصبی مرکزی و غدد درون ریز به طور قابل توجهی فعال می شوند.
در هفته هفدهم بارداری جفت شما سنگین تر می شود، حدود (۵۰۰ گرم) و تراکم آن را افزایش می دهد. با توجه به رشد کودک شما رحم به سرعت در حجم افزایش می یابد، مقدار مایع آمنیوتیک را افزایش می دهد و دیواره رحم بسیار ضخیم می شود. با توجه به این واقعیت که رشد رحم مسیر خود را تغییر داده است (در حال حاضر عمودی رشد می کند)، ممکن است احساس ناراحتی کنید.
این ناراحتی ناشی از این واقعیت است که رشد رحم فشار بر اندام های داخلی (عمدتا در روده ها) است.
گاهی اوقات این امر سبب مشکلاتی در پیشرفت غذا از طریق مری می شود و در نتیجه، سوزش سر دل، احساس نفخ و گازها و نیز ادرار مکرر رخ می دهد. در این زمان اولین کشش در طرف شکم ممکن است رخ دهد.
شکم شما به طور قابل ملاحظه ای گرد شده و به سمت جلو حرکت می کند. اما نگران نباشید اگر شکم شما تقریبا رشد نکرده باشد، رشد آن نیز به محل تولد بستگی دارد (می تواند در دیواره پشتی رحم باشد یا کم است). شکل شکم شما بستگی به این دارد که آیا شما اولین بارداری یا بچه های خود را دارید. در مادران اولیه، شکل شکم گرد با مرکز بند ناف است.
بارداری دوران تغییر و تحول بدن است. از آنجایی‌که در بارداری استفاده از خیلی لوازم آرایشی و بهداشتی به دلیل به کار رفتن مواد شیمیایی مضر در آنها قدغن است؛ در این مقاله شما را با ترفندهایی آشنا می‌کنیم که باعث زیبایی در بارداری می‌شوند؛ بدون اینکه برایتان مشکلی ایجاد کنند.
خشک شدن پوست و احساس کش آمدن آن در دوران بارداری از احساسات آزاردهنده‌ای است که سراغ خیلی خانمها می‌آید. به همین دلیل باید مرطوب نگه داشتن پوست را جدی گرفت. برای این کار کافی است روغن طبیعی برای مرطوب کردن بدنتان تهیه کنید و بعد از هر بار دوش گرفتن، وقتی که هنوز کمی رطوبت روی پوستتان باقی است، از این روغن برای مرطوب کردن پاها و دستها استفاده کنید. برای استفاده از روغن طبیعی روی شکم از پزشکتان م بگیرید و اگر اجازه داد، این کار را انجام دهید. مرطوب نگه داشتن پوست به خصوص از حدود هفته یازدهم بارداری که هر هفته تقریبا نیم کیلو به وزنتان اضافه میشود و پوست بیشتر کش می‌آید، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
نوسانات هورمونی علاوه بر اینکه باعث میشود با دیدن ترک دیوار زار زار گریه کنید، عملکرد پوستتان را هم تغییر می‌دهد و ممکن است در دوران بارداری متوجه بروز آکنه روی صورت و جوش در نواحی دیگر بدن شوید. برای مقابله با جوش‌ها بهتر است با استفاده از لوسیون بدون روغنی که پزشکتان تایید کرده، پوست بدن را مرطوب نگه دارید؛ چون هر نوع خشکی پیام ایجاد چربی بیشتر را به بدن می‌فرستد و همین چربی بیشتر می‌تواند باعث بروز جوش شود.
بر خلاف بدن، پوست صورت در این دوران اغلب چربتر از قبل میشود. به همین دلیل برای حفظ زیبایی در بارداری بهتر است با استفاده از شوینده‌های طبیعی ملایم دو بار در روز صورتتان را بشویید تا چربی را پاک کنید و نگذارید باعث بسته شدن منافذ پوست و به دنبال آن ایجاد آکنه شود. اگر مشکلتان حل نشد با اعلام اینکه باردار هستید از پزشک متخصص پوست و مو کمک بگیرید. استفاده ازماسک‌های صورت خانگی نیز به داشتن پوستی شفاف کمک می‌کند.
شما هم زیر چشم‌تان دو بالش کوچک دارید که چشم‌هایتان را ریزتر نشان می‌دهد؟ اگر جوابتان مثبت است بدانید که تنها نیستید و بسیاری از خانم‌های باردار هم این مسئله را تجربه می‌کنند. راه حلی که می‌تواند به شما در برطرف شدن پف زیر چشم و حتی کم شدن ورم قوزک پاها کمک کند، نوشیدن آب به اندازه کافی است. اگر دنبال راه حل فوری‌تری برای از بین بردن پف و بیشتر کردن زیبایی در بارداری می‌گردید، کافی است یک سیب زمینی را تمیز بشویید و داخل یخچال بگذارید تا خنک شود. بعد پوست آن را بگیرید و دو برش گرد را به مدت 10 دقیقه زیر چشم‌ها بگذارید تا پف زیر چشم‌تان تا حد زیادی برطرف شود. روش‌های دیگر از بین بردن پف چشم در بارداری را در نی نی سایت بخوانید.
به محض اینکه متوجه باردار شدنتان شدید با م پزشک و اطمینان از بدون مشکل بودن، ژلیش ناخن‌هایتان را بردارید. اگر هم ناخن‌هایتان کاشت نیستند، دیگر لاک نزنید. از آنجایی که سرعت رشد ناخن‌ها در حاملگی بالا می‌رود، می‌توانید ناخن‌هایتان را با حفظ مسائل بهداشتی کمی بلند کنید و سوهان بکشید تا خوش فرم شوند. برای تقویتشان هم با خیال راحت از روغنهای طبیعی مثل روغن زیتون استفاده کنید.
به یمن حضور هورمون استروژنی که در بارداری ترشح میشود، ریزش موها کمتر میشود و سرعت رشدشان بیشتر. از این فرصت استفاده کنید و به موهایتان یک مدل تازه بدهید. معمولا برای موهایی که پر هستند، کوپ خرد یا Layer نتیجه خوبی می‌دهد و باعث زیبایی بیشتر خانمها میشود. کوپ و کوتاهی مو سالم‌ترین کاری است که می‌توانید برای زیبایی در بارداری انجام دهید. بقیه روش‌ها مثل رنگ کردن مو در بارداری یا کراتینه کردن توصیه نمی‌شود؛ مگر اینکه از بالیاژ برای رنگ کردن ساقه موها و نه ریشه آن استفاده کنید.
سلام مادر :زایمان طبیعی چیست؟به طور ساده، زایمان طبیعی در مورد تولد کودک به صورت طبیعی است. این شامل گذراندن کار و تحویل بدون هر نوع دارویی می شود، از جمله اپیدورال برای تسکین درد. ن باردار که برای زایمان طبیعی انتخاب می کنند، اغلب با بارداری کم خطر مواجه می شوند و می خواهند سطح بالاتری از توانمند سازی را در تحویل کودک خود داشته باشند. زایمان طبیعی نیازمند این است که شما راحت هستید و کنترل کامل بر روند تحویل فرزندتان را انجام می دهید حتما مطالب مربوط بهعلائم و نشانه های شروع زایمان رامطالعه کنید.
همچنین به هنگام زایمان واژینال، زایمان طبیعی به طور معمول حدود ۱۴ ساعت طول می کشد، گرچه می تواند خیلی طولانی تر یا کوتاه تر باشد. به عنوان یک مادر انتظار، شما باید از ۳ مرحله زایمان طبیعی آگاه باشید، که در زیر شرح داده شده است.این اولین مرحله زایمان طبیعی است و به طور معمول، حدود ۶ تا ۱۰ ساعت طول می کشد (برای اولین بار ن باردار). در مراحل اولیه انقباض سرویکال ، شما می توانید درد زایمان نرم و یا دراماتیک را تجربه کنید، در طی آن رحم از صفر تا سه یا چهار سانتی متر گسترش می یابد.
در مرحله دوم ، ممکن است درد های بیشتری از کار را تجربه کنید، زیرا رحم از ۴ تا ۷ سانتی متر گسترش می یابد. این مرحله در دوران اول زایمان حدود ۳ تا ۶ ساعت طول می کشد و نیمی از زمان تولد آنها بعد از تولد است.فاز نهایی انقباض گردنی، مرحله انتقال است که طی آن رحم از ۸ تا ۱۰ سانتیمتر گسترش می یابد. این مرحله به طور معمول از ۲۰ دقیقه تا حداکثر ۲ ساعت در طول زایمان اول طول می کشد و در طول تولد پس از آن به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
مرحله سوم زایمان طبیعی تنها پس از انقباض گردن رحم آغاز می شود و برای اولین بار بارداری حدود ۱٫۵ تا دو ساعت طول می کشد. در طول این مرحله، شما بیشترین فشار را در برابر فشار دادن کودک خود تجربه خواهید کرد و پس از آن افزایش نفس و خستگی همراه خواهد بود. شما همچنین درد شدید در اطراف ناحیه واژن خود را تجربه خواهید کرد، زیرا سر نوزاد شما در اطراف باز شدن واژن قرار می گیرد.
در حالی که زایمان طبیعی آزمایش بزرگی است که شما می توانید درد شدیدی را تحمل کنید، این مزایای بسیاری را شامل می شود:
• تکنیک های آرامش بخش مانند تمرین های تنفسی که در طول زایمان طبیعی یاد می گیرید، می توانند بعدا برای مقابله با افسردگی پس از زایمان یا برای مقابله با عوامل استرس زای مراقبت از کودک کمک کنند.
• همانطور که شریک زندگی شما بیشتر در روند زایمان مشارکت می کند، او یک پیوند عمیق تر با شما و کودک شما ایجاد خواهد کرد.
• با توجه به تماس فوری مادر با نوزاد پس از زایمان طبیعی، پیوند مادر و نوزاد بهتر است، به ویژه برای شستن شیر مادر آسان تر است. همچنین می تواند الگوهای خواب نوزاد، افزایش وزن و رشد مغز را بهبود بخشد.
در حالی که زایمان طبیعی دارای مزایای متعددی است، انتظار مادران نیز باید از معایب آن آگاه باشند، همانطور که در زیر آمده است:
• درد شدید : با وجود مزایای آن، تکنیک های کاهش درد طبیعی به طور کامل نمی توانند درد شدید را از بین ببرند، که ممکن است شما نتوانید تحمل کنید مخصوصا اگر عوارض مربوط به پزشکی یا بارداری را تجربه کرده یا کار طولانی داشته باشید.
در حالی که زایمان طبیعی بیشتر در معرض خطر است، معمولا عوارض رخ می دهد اگر شما:
• عدم پیگیری توصیه های متخصص پزشکی یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما.
• در صورت بروز هر گونه عوارض در هنگام زایمان، از مصرف دارو یا مداخلات پزشکی خودداری کنید.
چگونه آماده شدن برای تولد به طور طبیعی
برای افزایش شانس زایمان طبیعی، مهم است قبل از ورود به کار، آگاهی داشته باشید و آماده باشید. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید آنها را آماده کنید:
• با پزشک یا متخصص ن صحبت کنید.
قبل از انتخاب زایمان طبیعی، مهم است که با پزشک متخصص و مورد اعتماد خود صحبت کنید که آیا زایمان طبیعی شما برای شما امن است یا خیر.
• امکانات و محیط مناسب برای خدمت شما را انتخاب کنید.
این که آیا شما در منزل، مرکز تولد یا بیمارستان بوده اید، باید امکانات مناسب یا محیطی را انتخاب کنید، که در آن شما راحت می توانید از طریق زایمان طبیعی بیدار شوید.
• اطلاعات مربوط به زایمان طبیعی را بدست آورید.
خواندن محتوای آنلاین برای دریافت اطلاعات دقیق در مورد تولد طبیعی. شما همچنین باید با هر دوست یا اعضای خانواده صحبت کنید که قبلا زاده شده است. شرکت در کلاس ها، که شما را در تکنیک های آرام سازی که در حین زایمان طبیعی مفید هستند عمل می کند، همچنین می تواند مفید باشد.
• روش های طبیعی برای کنترل درد را یاد بگیرید و تمرین کنید.
در هفته ها و ماه هایی که به تاریخ تحویل شما منتهی می شود، انواع مختلف تکنیک های مدیریت درد با شریک تجاری خود را یاد بگیرید و تمرین کنید. این شامل تکنیک هایی مانند ماساژ درمانی، ورزش های آرامش بخش و تنفس، آروماتراپی، رفلکسولوژی و غیره می باشد.
نی نی سایت: طبق مطالعات مرکز آمار، سوفیا و جاکوب رایج‌ترین نامهای انتخابی مردم در سراسر اروپا است. می‌توان گفت این دو نام به انتخاب غالب مردم سرزمین اروپا تبدیل شده است.
به گفته سازمان آمار، نام سوفیا که ممکن است با سه تلفظ متفاوت شنیده شود انتخاب اکثریت مردم شرق اروپا است. این در حالیست که نام ایما در غرب اروپا بسیار رواج دارد. مرکز نیز تلفیقی از هر دو اسم است. قطعا می‌توان گفت سوفیا و ایما رایج‌ترین نامهای دختران اروپایی است.
مطالعات مرکز آمار نشان داد، برای پسران نام ماکسیم در شرق اروپا بسیار رواج دارد و در اروپای مرکزی اکثریت جاکوب و لوکاس را برای نام فرزندانشان انتخاب می‌کنند. ویلیام مشهورترین اسم در اسکاندیناوی است. اطلاعات کنونی حاصل چندین سال سرشماری و جمع‌آوری داده‌های اطلاعاتی مردم سراسر اروپا است.
تحقیقات از پدرها و مادرها حاکی از آنست که هرکدام از این نام‌ها پیشینه تاریخی و فلسفی دارد و همین یکی از دلایل مهم والدین برای نام‌گذاری فرزندانشان است.
منبع: فارس
نی نی سایت:دکتر عبدالحمید ظفرمند متخصص دندانپزشک کودکان در خصوص عوارض مصرف بیش از حد پاستیل برای کودکان گفت: به طور کلی مصرف بیش از حد مواد قندی زمینه مشکلات دهان و دندان را فراهم می‌کند اما می‌توان گفت مصرف مقدار محدود آن اجتناب ناپذیر است.
نی نی سایت: امروز28 مهر ماه ، 20 اکتبر و روز جهانی آمار است. در چند سال اخیر آمارها نزد مردم، دولت‌ها و سازمان‌های بین‌المللی اهمیت زیادی پیدا کرده، با توجه به رشد جمعیت نمی‌توان به سادگی از کنار حال و آینده تامین نیازهای این جمعیت گذشت و این کار مهم در صورتی قابل مدیریت است که آمار درستی از ابعاد مختلف نیازهای بشر و منابع موجود داشت.یکی از آمارهای مهم در یک جامعه زاد و ولد و ازدواج و طلاق است. اگر می خواهید آمار ازدواج و طلاق را در شش ماه اول سال و البته تعداد نوزادانی که تا امروز به دنیا آمده اند ، بدانید این مطلب نی نی سایت را از دست ندهید.
آمار ازدواج بر اساس اعلام سخنگوی سازمان ثبت احوال نزدیک 200 هزار است اما اگر عدد دقیق را بخواهید تعداد ازدواج‌های رخ داده در چهارماهه اول سال و ثبت‌شده در شش ماهه اول سال ۱۹۱ هزار و ۲۶۷ واقعه است. اما آمار وحشتناک طلاق همچنان ادامه دارد تعداد طلاق‌های ثبت شده در همین بازه زمانی ۴۸ هزارو ۲۸۷ واقعه است.
در شش ماه اول امسال حدود 706 هزار و 788 نوزاد متولد شده اند. از این تعداد از این تعداد ۳۶۴هزارو ۳۹۷ پسر و ۳۴۲هزارو ۳۹۱ دختر بودند . در این شش ماه باز هم پسرها تعدادشان بیشتر است. نسبت جنسی پسران از ثبت رویداد ولادت در این مدت 106،6 نفر به ازای تولد هر 100 دختر است. البته آمار بدون تعداد فوت شده ها کامل نمی شود. در شش ماه اول سال 97 ۱۸۲هزار و ۳۸۹ نفر نیز از دنیا رفته اند.
این فهرست می تواند به مادارن باردار کمک کند تا در انتخاب اسم کار راحت تری داشته باشند. سیف الله ابوترابی سخنگوی سازمان ثبت احوال درباره اسامی که در شش ماهه اول سال فراوانی و محبوبیت داشته اند، گفت:« اسامی پسرانه شامل امیرعلی،محمد، علی، امیرحسین، حسین، ابوالفضل، امیرعباس، محمدطاها، محمدحسین و کیان و اسامی دخترانه شامل فاطمه، زهرا، حلما، زینب، یسنا، آوا، نازنین زهرا، باران، ریحانه و فاطمه زهرا میشود.البته در ایام ماه محرم نامهای امیرحسین،حسین، امیرعلی، علی، محمد، ابوالفضل،امیرعباس و محمدحسین بیشترین فراوانی را دربین اسامی دیگر پسرانه در این ماه داشتند.»
ابوترابی اعلام کرد در حال حاضر جمعیت ایران از مرز 81 میلیون نفر گذشته است.
او گفت:« در 6 ماهه اول امسال یک میلیون و 220 هزار و 918 شناسنامه برای افراد بالای 15 سال صادر شده است و 194 هزار و 968 شناسنامه المثنی نیز برای افرادی که شناسنامه خود را گم کرده اند، صادر شد که 12 هزار و 639 شناسنامه المثنی مربوط به افراد زیر 15 سال بوده است.»
تب نوزاد با مصرف غذاهای مناسب به سرعت درمان می شود. اگر می خواهید بدانید که در زمان تب نوزاد چه غذاهای را باید بپزید بهتر است به این نکات توجه داشته باشید تا به کمک تغذیه مناسب، به درمان تب نوزاد کمک کنید. البته یادتان باشد که برای تشخیص علت تب، لازم است که حتماٌ نزد پزشک بروید تا مسیر درمان تب نوزاد را به درستی طی کرده باشید.
وقتی متوجه شدید دمای بدن نوزاد شما بیشتر شده یک توصیه این است که میزان شیردهی به او را افزایش دهید و تاجایی که میل دارد، شیرمادر را در اختیارش قرار دهید. به هر حال یکی از بهترین غذاها در یک سال اول زندگی نوزاد، شیر مادر است و چه بهتر که نوزاد از این غذای عالی بطور کامل تغذیه شود. تب نوزاد می تواند بدن کودک را با کم آبی روبرو کند اما شیر مادر نه تنها از کم آبی بدن نوزاد پیشگیری می کند، بلکه همه عناصر غذایی لازم را به بدن کودک می رساند. شیر مادر به عنوان بهترین غذای نوزاد نه تنها تب نوزاد را پایین می آورد، بلکه در داخل آن پادتن هایی وجود دارد که برای مقابله با بیماری نوزاد فعالیت می کنند و عوامل بیماری زا را از بین می برند. ضمن اینکه شیر مادر به سادگی قابل هضم است. به هر حال تغذیه با شیر مادر به نوزاد کمک می کند که با تب و بیماری بهتر کنار بیاید و تب و لرز را پشت سر بگذارد.
مادران می توانند برای پایین آوردن تب نوزاد بالای 11 ماه از برنج پخته شده استفاده کنند. توصیه می شود که برنج را به صورت پوره آماده کنید. اگر به سراغ این غذا می روید یادتان باشد که این غذا را به صورت سرد به کودک ندهید. بهتر است برنج پخته شده را در دمای اتاق قرار دهید و بعد کم کم غذا را داخل دهان کودک بگذارید. پوره برنج به سادگی هضم می شود و در پایین آوردن تب نوزاد موثر است.
سوپ سبزیجات رقیق یکی دیگر از غذاهای مناسب برای درمان تب نوزاد است که سبب پایین آمدن تب نوزاد می شود. وقتی این سوپ را به بدن کودک می رسانید وجود مواد غذایی مناسب خستگی و بی حالی نوزاد را تا حدودی برطرف می کند. بهتر است سبزیجات فصل مانند هویج، کرفس، جعفری، گوجه فرنگی، سیب زمینی و را خوب بشویید، آنها را خرد کرده و سپس بپزید. در پایان مراحل پخت کمی نمک و فلفل اضافه کنید. بهتر است بعد از سرد شدن سبزیجات به کمک گوشتکوب برقی همه سبزیجات را با هم مخلوط کرده و بعد این سوپ را کمی گرم و در اختیار کودک قرار دهید.
پوره میوه هایی مانند سیب شیرین، موز و هویج از جمله غذاهای مناسب برای درمان تب نوزاد است. از این رو به مادران توصیه می شود که وقتی متوجه بالارفتن درجه حرارت طبیعی بدن نوزاد شدند، برای درمان تب و لرز حتما از این غذاهای مناسب کمک بگیرند و جهت تغذیه کودک پوره ها را در برنامه غذایی قرار دهند.
سلام مادر :کارشناسان معتقدند که استرس در بارداری می تواند تاثیر منفی بر روی کودک داشته باشد. کمبود وزن و زایمان زودرس هر دو با شدت طولانی مدت استرس در دوران بارداری ارتباط دارند. در حالی که برخی از استرس ها ممکن است اجتناب ناپذیر باشند، گام هایی برای کاهش میزان استرس در دوران بارداری وجود دارد. در اینجا ۱۰ راهنمایی برای کاهش میزان استرس شما وجود دارد.
حمام حباب در پایان روز، راهی عالی برای پاک کردن ذهن شماست. این نیز برای کسانی که درد شما را بدون هیچ مشکلی تجربه می کنند عالی خواهد بود. سعی کنید بعضی از روغنهای اساسی مانند اسطوخدوس را به آب حمام اضافه کنید تا به شما آرامش بخشید.
ماساژ یک راه عالی برای از بین بردن استرس است و همچنین کاهش هر گونه ناراحتی فیزیکی است. پس از ماساژ، باید احساس آرامش و بدون استرس داشته باشید. اکثر ماساژورها ماساژهای دوران بارداری را پیشنهاد می کنند که به ویژه برای نیازهای ن باردار مناسب است.
تمرینات سبک به شما کمک می کند احساس تنش کمتری داشته باشید. پیاده روی، رفتن به یک شنا یا کلاس یوگا به شما کمک خواهد کرد تا بعد از یک هفته پر از اشتیاق به عقب بر گردید. تکنیک های تنفس در یک کلاس یوگا نیز به شما کمک می کند تا روزانه به مبارزه با استرس کمک کنید.
طب سوزنی برای کاهش میزان استرس اثبات شده است. طب سوزنی رها کردن اندورفین ها را تشویق می کند که به شما کمک می کند احساس آرامش کنید و گردش خون را بهبود بخشد.
برخی از ن مراقبه را یک روش موثر برای حفظ استرس در خلوت می کنند. پاک کردن ذهن شما، حتی فقط ۱۵ دقیقه در روز، می تواند به جلوگیری از اثرات فیزیکی استرس کمک کند. بعضی از مردم ترجیح می دهند روز اول صبح مراقبه کنند، اما بعضی دیگر از آنها به عنوان راهی برای باز کردن پس از کار استفاده می کنند. هنگامی که تکنیک را آموخته اید، می توانید آن را در زندگی روزمره خود به عنوان راه مطمئن برای مبارزه با استرس در طول روز تمرین کنید.
حالت خوبه؟ به محض این که بارداری خود را اعلام می کنید، کل دنیا بیشتر احساس علاقه شما را به خود جلب می کند. این می تواند مانند تمام ۹ ماه صرف دوستان و خانواده اطمینان شما را که احساس خوبی داشته باشید احساس کنید. اگر احساس تنش دارید، با کسی صحبت کنید. شما کمبود پرسنل کمتری خواهید داشت، بنابراین بیشتر از آن استفاده کنید. صحبت کردن در مورد نگرانی های شما می تواند تسکین فوری ارائه دهد و حتی ممکن است برخی از پیشنهادات کمک را دریافت کنید. اگر شما کسی را ندارید که بتوانید اعتماد کنید، یک حرفه ای که متخصص مشاوره قبل از زایمان یا روانشناسی است، یک ایده عالی است. شما احساس می کنید خیلی بهتر از آن است که آن را تمام کردن، دانستن آن است که کسی گوش دادن و دادن به شما پشتیبانی می کند.
نی نی سایت: اگر شاغلید و هر روز صبح زود سر کار می‌روید، احتمالا کل روزهای کاری‌تان را به امید خواب طولانی تعطیلات آخر هفته سر می‌کنید.
اما طولانی ماندن در رختخواب و چرت زدن بیش از روزهای دیگر می‌تواند برای درد بد باشد؛ به خصوص در روزهای نزدیک به دوره ماهانه.
محققان متوجه شده‌اند خانم‌هایی که در روزهای تعطیل بیش از روزهای دیگر در رختخواب می‌مانند، احتمالا درد شدیدتری را تجربه خواهند کرد.
پژوهشگران ژاپنی برای بررسی تاثیر ریتم متفاوت شبانه روزی (ساعات خواب و بیداری) برخی افراد نسبت به عموم جامعه بر سندرم پیش قاعدگی (PMS)، الگوی خواب و قاعدگی 150 دختر دانشجو را بررسی کردند.
آنها دانشجویان را با توجه به ریتم متفاوت شبانه روزی و اینکه نقطه میانی خواب‌شان در روزهای تعطیل یک ساعت دیرتر از برنامه همیشگی‌شان بود، دسته‌بندی کردند.
مثلا اگر کسی در روزهای کاری ساعت 11 شب بخوابد و 7 صبح بیدار شود، نقطه میانی خوابش ساعت 3 صبح است اما وقتی در روزهای تعطیل آخر هفته از نیمه شب تا 10 صبح فردا بخوابند، ساعت 5 صبح نقطه میانی خواب‌شان خواهد بود و به این ترتیب ریتم شبانه‌روزی‌شان 2 ساعت به تاخیر می‌افتد.
دوسوم شرکت کنندگان در این مطالعه به خاطر عادات خواب‌شان ریتم شبانه‌روزی‌شان مختل شده بود.
در نهایت این دانشمندان متوجه شدند دانشجویانی که از برهم خوردگی ریتم شبانه‌روزی رنج می‌برند، درد شدیدتر و نفخ بیشتری در این روزها تجربه می‌کنند.
به گفته یوکو کومادا، سرپرست این مطالعه، افرادی که در خواب روزهای تعطیل افراط می‌کنند، دچار تغییرات خلقی بدتری هم می‌شوند.
البته بعضی‌ها معتفدند این کار باعث بر هم خوردن ساعت داخلی بدن یا همان ریتم شبانه‌روزی میشود. ضمن اینکه گفته میشود بر هم خوردن این ریتم احتمالا بر سیکل هورمونهایی که قاعدگی و التهاب را تنظیم می‌کند، تاثیر منفی می‌گذارد.
درد که قبلا تصور می‌شد زندگی روزمره یک‌پنجم از ن را مختل می‌کند، با سفت شدن عضلات دیواره رحم رخ می‌دهد. این اتفاق باعث میشود بدن مواد شیمیایی محرک درد و پروستاگلاندین‌ها را ترشح می‌کند؛ هورمونهایی که درد را بدتر می‌کند.
اما محققان در سال‌های اخیر به التهاب مشکوک شده‌اند که نقش بسیار پررنگ‌تری در درد دارد. بر اساس مطالعه‌ای که دو سال پیش در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نی که درد شدیدتری دارد، میزان بیشتری از پروتئین مرتبط با التهاب در بدن‌شان وجود دارد.
منبع: DailyMail
درباره این سایت